Этот отпуск я решила провести спортивно.
Начала опять заниматься Крав Магой (гугль в курсе, что это за зверь), две тренировки в неделю.
С началом занятий Крав Магой число пробежек сократилось с пяти-четырех в неделю до трех.
Две пробежки по 7 км, так называемые основные, и одна длинная. Продолжительность длинной пробежки циклична, 15-17-20-10 км.
Так вот сегодня я пробежала эти самые 20 км.
Не смейтесь (ну ладно, смейтесь на здоровье), 20 км - 3 часа 3 минуты.
Быстрее могу, но незачем - пульс во время пробежки 144-146, макс 157.
В принципе у меня максимальный пульс свыше 200, а пульс в покое после пробуждения - 57, так что 144 мне подходит.
Когда я в очередной раз начала бегать регулярно (конец марта), средний пульс во время пробежки был 157.
Во время длинной пробежки пью 3% Gutzy, беру с собой от 200 до 500 мл.
Марафон побегу следующим летом, вот только какой - я еще не решила. Хельсинкский и Стокгольмский марафоны - в начале сезона, а я так хочу пройти
пешком по Испании к океану. Маршрут можно выбрать различный по длительности - от 200 до 400 км. На это уйдет примерно 2-4 недели. Самое лучшее время для такого похода - конец апреля-начало мая, а это означает, что к марафону, который в начале сезона, мне не подготовиться, - надо рассчитывать на сентябрь. В сентябре есть марафон в Лапландии, плюсы - мои любимые места и нежарко, минусы - вместо болельщиков - олени :)
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
