lapland_owl: (kisu)
Дорогие мои бегуны и бегуньи, опытные и начинающие.
Кто под какую музыку бегает?
Так хочется чего-нить новенького...
Я слушаю практически все, что угодно, от Еминема до Евровидения.
lapland_owl: (Default)
Чего это я все по улицам да по улицам бегаю, - подумала я, - когда у меня буквально под носом есть прекрасный лесопарк?
Для тех, кто не в курсе: это Финляндия. Лесопарк = лыжные трассы, которые летом превращаются в отличные беговые дорожки.
Дело за малым - осталось найти карту. Конечно, в лесопарке есть указатели и разметка, но все же хотелось бы знать, куда и зачем я иду бегу. Карта в телефонном справочнике была немногословна
- вот, всего пять троп, - огрызнулась карта, - а ты что хотела? Я же живу в телефонном справочнике!
Карту, живущую в телефонном справочнике, можно простить за нелюбезность, но я хотела большего.

Топографическая карта местности, любезно предоставленная сайтом любимого города, порадовала горками и обилием тропинок.
- а ты что хотела? - удивилась карта, - бери компас и вперед, ориентируйся.

Компаса у меня не было и ориентироваться мне не хотелось (хотя я умею, не, честно!). Пришлось идти так.

Как и ожидалось, в угадываемом месте стоял столб с указателями. Подходящих мне по километражу трасс было две - Соревновательная Пятерка и Прогулочная Тройка. Весьма самонадеянно я выбрала Соревновательную Пятерку. Гы. Первый подъем я еще пыталась бежать. На втором подъеме я просто перешла на шаг. Третий подъем. Четвертый. Пятый! Шестой!!! Сказать, что я офигела - ничего не сказать. Во-первых, это просто лента Мебиуса на местности - на три спуска десять подъемов. Во-вторых, ну и лошади же эти лыжники!

Феерические ощущения. Северные ели. Скалы. Холодное озеро. Цветущая земляника.
lapland_owl: (a_vot)
Этот отпуск я решила провести спортивно.
Начала опять заниматься Крав Магой (гугль в курсе, что это за зверь), две тренировки в неделю.
С началом занятий Крав Магой число пробежек сократилось с пяти-четырех в неделю до трех.
Две пробежки по 7 км, так называемые основные, и одна длинная. Продолжительность длинной пробежки циклична, 15-17-20-10 км.
Так вот сегодня я пробежала эти самые 20 км.
Не смейтесь (ну ладно, смейтесь на здоровье), 20 км - 3 часа 3 минуты.
Быстрее могу, но незачем - пульс во время пробежки 144-146, макс 157.
В принципе у меня максимальный пульс свыше 200, а пульс в покое после пробуждения - 57, так что 144 мне подходит.
Когда я в очередной раз начала бегать регулярно (конец марта), средний пульс во время пробежки был 157.

Во время длинной пробежки пью 3% Gutzy, беру с собой от 200 до 500 мл.

Марафон побегу следующим летом, вот только какой - я еще не решила. Хельсинкский и Стокгольмский марафоны - в начале сезона, а я так хочу пройти пешком по Испании к океану. Маршрут можно выбрать различный по длительности - от 200 до 400 км. На это уйдет примерно 2-4 недели. Самое лучшее время для такого похода - конец апреля-начало мая, а это означает, что к марафону, который в начале сезона, мне не подготовиться, - надо рассчитывать на сентябрь. В сентябре есть марафон в Лапландии, плюсы - мои любимые места и нежарко, минусы - вместо болельщиков - олени :)
lapland_owl: (Default)
Наконец-то произошло то, о чем так долго твердили большевики о чем я мечтала два года - я опять вышла на тренировочные 25 - 35 км в неделю. Приходится удерживать себя буквально руками, чтобы не каждый день бегать :)
Работаю при этом как и раньше, 3-4 ночи в неделю, плюс парочку вечеров.
lapland_owl: (Default)
Прошло всего каких-то два месяца с того дня, как я начала опять бегать, и смогла пробежать 30 мин.
Вчера - полноценная длинная пробежка, 1 час 33 мин, и даже с ускорением в конце.
Эндорфинов - хоть захлебнуться :))

Скорость пока все еще улиточно-пешеходная, иначе пульс взлетает до небес, а это не есть хорошо :))

Для того, чтобы пробежать марафон чуть меньше, чем за 6 часов, мне нужно бежать в два раза быстрее. Ну ничего, у меня впереди еще полтора года.

Драйв - нашелся!

Profile

lapland_owl: (Default)
lapland_owl

January 2013

S M T W T F S
  12 345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 21st, 2017 02:37 am
Powered by Dreamwidth Studios