lapland_owl: (kisu)
Дорогие мои бегуны и бегуньи, опытные и начинающие.
Кто под какую музыку бегает?
Так хочется чего-нить новенького...
Я слушаю практически все, что угодно, от Еминема до Евровидения.
lapland_owl: (Default)
Чего это я все по улицам да по улицам бегаю, - подумала я, - когда у меня буквально под носом есть прекрасный лесопарк?
Для тех, кто не в курсе: это Финляндия. Лесопарк = лыжные трассы, которые летом превращаются в отличные беговые дорожки.
Дело за малым - осталось найти карту. Конечно, в лесопарке есть указатели и разметка, но все же хотелось бы знать, куда и зачем я иду бегу. Карта в телефонном справочнике была немногословна
- вот, всего пять троп, - огрызнулась карта, - а ты что хотела? Я же живу в телефонном справочнике!
Карту, живущую в телефонном справочнике, можно простить за нелюбезность, но я хотела большего.

Топографическая карта местности, любезно предоставленная сайтом любимого города, порадовала горками и обилием тропинок.
- а ты что хотела? - удивилась карта, - бери компас и вперед, ориентируйся.

Компаса у меня не было и ориентироваться мне не хотелось (хотя я умею, не, честно!). Пришлось идти так.

Как и ожидалось, в угадываемом месте стоял столб с указателями. Подходящих мне по километражу трасс было две - Соревновательная Пятерка и Прогулочная Тройка. Весьма самонадеянно я выбрала Соревновательную Пятерку. Гы. Первый подъем я еще пыталась бежать. На втором подъеме я просто перешла на шаг. Третий подъем. Четвертый. Пятый! Шестой!!! Сказать, что я офигела - ничего не сказать. Во-первых, это просто лента Мебиуса на местности - на три спуска десять подъемов. Во-вторых, ну и лошади же эти лыжники!

Феерические ощущения. Северные ели. Скалы. Холодное озеро. Цветущая земляника.
lapland_owl: (a_vot)
Этот отпуск я решила провести спортивно.
Начала опять заниматься Крав Магой (гугль в курсе, что это за зверь), две тренировки в неделю.
С началом занятий Крав Магой число пробежек сократилось с пяти-четырех в неделю до трех.
Две пробежки по 7 км, так называемые основные, и одна длинная. Продолжительность длинной пробежки циклична, 15-17-20-10 км.
Так вот сегодня я пробежала эти самые 20 км.
Не смейтесь (ну ладно, смейтесь на здоровье), 20 км - 3 часа 3 минуты.
Быстрее могу, но незачем - пульс во время пробежки 144-146, макс 157.
В принципе у меня максимальный пульс свыше 200, а пульс в покое после пробуждения - 57, так что 144 мне подходит.
Когда я в очередной раз начала бегать регулярно (конец марта), средний пульс во время пробежки был 157.

Во время длинной пробежки пью 3% Gutzy, беру с собой от 200 до 500 мл.

Марафон побегу следующим летом, вот только какой - я еще не решила. Хельсинкский и Стокгольмский марафоны - в начале сезона, а я так хочу пройти пешком по Испании к океану. Маршрут можно выбрать различный по длительности - от 200 до 400 км. На это уйдет примерно 2-4 недели. Самое лучшее время для такого похода - конец апреля-начало мая, а это означает, что к марафону, который в начале сезона, мне не подготовиться, - надо рассчитывать на сентябрь. В сентябре есть марафон в Лапландии, плюсы - мои любимые места и нежарко, минусы - вместо болельщиков - олени :)
lapland_owl: (Default)
Прошло всего каких-то два месяца с того дня, как я начала опять бегать, и смогла пробежать 30 мин.
Вчера - полноценная длинная пробежка, 1 час 33 мин, и даже с ускорением в конце.
Эндорфинов - хоть захлебнуться :))

Скорость пока все еще улиточно-пешеходная, иначе пульс взлетает до небес, а это не есть хорошо :))

Для того, чтобы пробежать марафон чуть меньше, чем за 6 часов, мне нужно бежать в два раза быстрее. Ну ничего, у меня впереди еще полтора года.

Драйв - нашелся!
lapland_owl: (Default)
Если верить умным книжкам, то при быстрой ходьбе организм тратит больше калорий, чем при медленном беге.
Проверила.
Прошла очень быстрым (настолько быстрым, как только получилось) шагом по своему обычному бегательному маршруту.
На ходьбу времени ушло столько же. (Хи-хи).
Пульс такой же.
Зато калорий потрачено меньше (300 супротив 350).
Взмерзла как цуцик, и не вспотела ни разу.
Не буду я больше ходить, вот. И не уговаривайте.

А еще купила замечательный атлас Training Anatomy (автор - Frédéric Delavier), чтоб составить программу для зала по уму.
lapland_owl: (Default)
а что было? Вечерняя смена была.
Нацепила новенький пульсомер и протестировала - за смену ушло 1504 kcal, пульс от 90 до 132.

Read more... )
lapland_owl: (Default)
Днем сплю, ночами работаю. Урывками читаю ленту. Комментировать нет никакой возможности.
Ночи тяжелые, отделение переполнено.
Мамочки беспокойные. Ни сами не спят, ни детям не дают.
Под синей лампой лежит ребенок матери-курильщицы, блажит дурным голосом. И жалко его, и сидеть рядом невозможно.
***

Френдлентой навеяно.
Мои ужасные подростки уже превратились в выросших детей. Они даже могут пригласить меня на кофе.
Я выжила. Кажется.
Но рассказывать об этом процессе я еще не в состоянии.
Аминь.
***

Цель - 42.
Драйв еще не нашелся, но уже могу поднимать регулярно *оппу и бегать. *оппа еще никак не отреагировала, но то место, где была талия, уменьшилось на 3,5 см.
***

В холод не бегаю, занимаюсь дома с гантелями.
Пью витамины.
Пролистываю тематические коммьюнити и захожу на тематические сайты.
Помогает помнить, что за стенами послеродового есть жизнь.
***
Page generated Sep. 21st, 2017 09:13 pm
Powered by Dreamwidth Studios